BATASI GULA, GARAM DAN LEMAK DALAM TUBUHMU

Haloo warga Kelurahan Pegambiran dan sekitarnya... 

Kementerian Kesehatan RI melalui kampanye "G4 Gula Garam Lemak" mengimbau masyarakat untuk membatasi konsumsi harian gula, garam, dan lemak guna mencegah penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.

Batas konsumsi yang dianjurkan adalah :

Gula: maksimal 50 gram atau 4 sendok makan per hari, termasuk gula dalam makanan dan minuman kemasan.

Garam: maksimal 5 gram atau 1 sendok teh per hari, termasuk garam tersembunyi dalam makanan olahan, saus, dan penyedap.

Lemak: maksimal 67 gram atau 5 sendok makan minyak per hari, terutama batasi lemak jenuh dan lemak trans dari gorengan, santan kental, dan makanan cepat saji.

Kelebihan gula, garam, dan lemak sering tidak disadari karena banyak terdapat pada produk sehari-hari seperti minuman kemasan, mi instan, keripik, kue, dan makanan siap saji. Padahal, konsumsi berlebih dalam jangka panjang dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan memicu obesitas.

Mari mulai dari langkah sederhana: kurangi minuman manis, batasi jajan asin dan gorengan, perbanyak air putih, buah, serta sayur segar. Biasakan juga membaca label informasi nilai gizi sebelum membeli produk kemasan. Sehat dimulai dari apa yang kita konsumsi setiap hari.

Yukk mulai hidup sehat dengan batasi gula, garam, dan lemak tubuhmu.