Halloo warga kelurahan Pegambiran dan sekitarnya ...
Apa itu isi piringku ?
Apakah kamu tau makanan yang kita konsumsi apakah sudah sesuai dengan panduan isi piringku atau belum ya?
Yukk simak info dibawah ini ya...
Isi Piringku adalah panduan makan sehat sekali makan dari Kementerian Kesehatan RI untuk menggantikan konsep lama 4 Sehat 5 Sempurna. Tujuannya sederhana: membantu kita mengatur porsi makan agar gizi seimbang, mencegah stunting pada anak, dan menurunkan risiko penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas.
Dalam satu piring, bagi menjadi 4 bagian. Setengah piring diisi dengan sayur dan buah. Sayur lebih banyak dari buah, pilih yang beragam warna: hijau dari bayam, oranye dari wortel, merah dari tomat. Serat dan vitamin dari sayur buah bantu melancarkan pencernaan dan jaga daya tahan tubuh.
Setengah piring lainnya dibagi dua lagi. Seperempat piring diisi makanan pokok sebagai sumber karbohidrat. Tidak harus nasi putih saja. Bisa diganti dengan jagung, singkong, ubi, kentang, atau nasi merah agar lebih kaya serat. Seperempat piring terakhir diisi lauk pauk sebagai sumber protein. Kombinasikan protein hewani seperti telur, ikan, ayam, daging, dengan protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Jangan lupa lengkapi dengan minum air putih 8 gelas sehari, batasi gula, garam, dan lemak, serta rutin aktivitas fisik 30 menit setiap hari. Isi Piringku bukan soal mahal atau ribet. Dengan bahan pangan lokal yang ada di sekitar kita, keluarga di Cirebon pun bisa makan enak, gizi seimbang, dan tetap hemat.
Mulai hari ini, lihat piring makanmu. Sudah sesuai Isi Piringku belum? Sehat itu dimulai dari apa yang kita makan setiap hari.
